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    健康貼士:出汗和減脂的關系
    2016-06-17 20:03  

    出汗和減脂的關系

     

    很多人認為,在健身中不少人會認為出汗越多,就代表脂肪消耗的越多,減肥效果越好,只要能讓身體大量出汗,就是最好的減肥方式,其實這種認為是錯誤的,出汗和減肥并沒有絕對關系,也并不是出汗越多,減肥效果越好,至于為什么下面我們一一說明。

     

    1)出汗和運動的關系

    我們減肥靠運動,運動會消耗卡路里燃燒我們的脂肪,力量訓練還可以增加人體肌肉含量改變人體脂肪和肌肉成份,提高基礎代謝。而汗水的作用是因為我們在運動的時候體溫升高,為了保持正常體溫 身體需要通過排汗的方式來調節體溫!所以說減肥的本質是運動,而運動時出汗主要是調節體溫。 

     

    2)出汗只是排水,不是排脂肪!

    汗水里的成份98%左右都是水份,和一些鹽,尿素,礦物質等。當我們了解出汗的生理原因和汗水的成份后,你就會明白出汗只是排水而已,脂肪是不會轉化成汗水排出來的!

     

    3)少喝水,多出汗的減肥法,身體傷不起

    嚴格的來說這種不叫減肥,最多算減重!減肥是減少脂肪含量,而這種方法只是減少人體水份最后達到快速降低體重,這種方法是非常愚昧的,即達不到減肥效果又損害身體!

     

    4)遠離大量出汗減肥方法

    像一些減肥廣告承諾,一天掉一斤,五天減十斤,大多都是減水份,脫水。就像我們小便后體重會輕1斤左右,再喝完水體重又會升回來!把注意力放在脫水減斤數的減肥方式上完全沒有意義!

     

    5)想要減肥要多喝水,而不是脫水

    水對人體的重要性大家都知道,水是高于一切營養素的。當大量排汗后一定要注意補水,多喝水才有利于減肥,適量喝水有助于加快新陳代謝,促進減肥!最重要的還是要運動!要把注意力放到科學運動上!

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